Makanan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Eksim

Eksim adalah penyakit kulit yang membuat kulit menjadi kering, gatal, dan terkadang meradang. Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk penderita eksim, karena dapat membantu mengurangi peradangan dan mengembalikan kelembaban kulit yang hilang. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita eksim:

1. Ikan
Makanan pertama yang dianjurkan untuk penderita eksim adalah ikan. Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan memperbaiki kelembaban kulit yang hilang.

2. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Buah-buahan dan sayuran yang direkomendasikan untuk penderita eksim adalah mangga, apel, alpukat, blueberry, kale, brokoli, dan bayam.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kelembaban kulit.

4. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan kelembaban kulit. Minyak zaitun juga dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat eksim.

5. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu melawan peradangan dan meredakan gatal pada kulit. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.

Namun, di sisi lain, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita eksim. Makanan-makanan ini dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi eksim. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan pedas, makanan berlemak, makanan olahan, makanan yang mengandung gluten, serta susu dan produk susu.

Selain menjaga pola makan yang sehat, penderita eksim juga sebaiknya menghindari stres, menjaga kelembaban kulit dengan menggunakan pelembap, dan menghindari paparan bahan kimia yang dapat merusak kulit. Jika gejala eksim tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter kulit untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.